Atmen ist wichtig
Kein Mensch lebt ohne Luft.
Wir atmen und darum leben wir.
Atmen ist aber noch viel mehr als Überleben.
Darum geht es in diesem Beitrag.
Am Ende gibt es eine Übung zum Anhören.
Alle Lebewesen atmen.
Sie atmen Luft ein.
Und sie atmen Luft wieder aus.
Andere Lebewesen atmen auch diese Luft ein.
So sind wir im Austausch mit der Welt.
Im Atmen steckt viel Kraft.
Mit dem Atmen können wir unsere Gefühle verändern.
Zum Beispiel wenn es uns schlecht geht.
Dann kann Atmen helfen.
Am Anfang ist das knifflig.
Das ging mir früher auch so.
Bewusstes Atmen fiel mir nicht leicht.
Man kann das Atmen aber lernen.
Jetzt ist es eine wichtige Hilfe für mich.
Zum Beispiel wenn ich mich angespannt fühle.
Dann atme ich tief ein und aus.
So kann ich mich selbst beruhigen.
Probier es doch mal aus.
Hier ist eine kleine Übung.
Du kannst sie anhören.
Sie dauert 18 Minuten.
